Kamis, 31 Desember 2009

sedikit info dari haris : tips perawatan rumah si kulit kering

Memiliki kulit wajah kering sedikit susah gampang. Karena biasanya kulit tersebut, walau kering bukan berarti jauh dari bermacam-macam masalah. Karna bila anda tidak rutin merawatnya kulit anda busa cepat keriput.
Ciri-ciri pemilik kulit kering biasanya berpori-pori kecil dan bersisik. Nah, pemilik kulit ini akan lebih mudah teriritasi dibanding kulit normal dan kulit berminyak. Lebih parahnya, kemungkinan besar pemilik kulit kering banyak memiliki flek hitam diwajah. Adapun jerawat dan komedo, biasanya sangat kecil namun merata dan sangat sulit dihilangkan.
Namun, tidak perlu menghabiskan banyak uang ke salon atau dokter kulit. Rawat saja dengan resep rumah sendiri. Hasil lebih maksimal, murah dan tentunya bebas dari bahan kosmetika berbahaya.
1. Rajin masker wajah anda dengan masker buah dari peach, pisang atau papaya. Jenis buah ini sangat kaya dengan vitamin dan air, dan sangat baik untuk kulit kering.
2. Untuk efek glowing atau bercahaya gunakan masker alpukat atau tambah alpukat pada campuran masker yang anda buat.
3. Rajin memakai minyak zaitun pada wajah anda setiap malam hari. Ini merupakan pelembab alami dan sangat baik sebagai pelembab di malam hari.
4. Bila menggunakan pelembab, pilih kosmetik yang mengandung alpha hydroxyl acids. Karena akan memicu wajah mengeluarkan pelembab alaminya, minyak wajah lebih lama.
5. Konsumsi suplemen dan makanan yang banyak mengandung vitamin A, B dan E. Berlaku juga bagi anda yang sedang diet. Agar kulit anda bercahaya dari dalam.
6. Agar kulit lebih lembab, biasakan makan sayuran yang memiliki tekstur daun. Sayuran ini dapat membantu kulit lebih lembab dari dalam dan alami.
7. Konsumsi buah yang banyak mengandung air. Seperti melon, papaya, semangka, pisang dan lainnya. Buah sangat berperan penting dalam menghaluskan kulit tubuh.
8. Buat ramuan dari air mawar, minyak almond atau minyak zaitun, madu dan sedikit susu murni. Lalu gunakan sebagai masker wajah agar kulit lebih terang dan halus juga lembab. Bisa juga untuk kulit tubuh anda.
9. Pijat rutin atau facial uap wajah anda. Dengan ini anda bisa melakukan keajaiban kecil bagi kulit anda. ;p
10. Gunakan sabun mild dan bebas dari bahan pewangi.
11. Pakai gel dari lidah buaya, minyak ikan kod atau serum vitamin E seminggu sekali.
12. Campur dua sendok makan madu dengan dua sendok makan susu murni. Kemudian oleskan di wajah dan leher. Diamkan selama 10 menit lalu basuh dengan air hangat.
13. Gunakan Vaseline atau baby oil agar kulit lembab dan sehat.
14. Bila kulit super kering pakai minyak mawar 3-4 miligram setiap hari. Dua minggu kemudian kulit anda akan terlihat super sehat.
15. Pakai minyak almond diseluruh tubuh khususnya lutut dan siku, lalu pijat perlahan agar tidak kering dan kulit terasa lebih halus.
16. Pakai minyak almond disekitar mata agar tidak mudah keriput

sedikit info dari haris : manfaat brokoli bagi tubuh

Pengobatan herbal bukan hanya fokus pada tanaman dan rempah-rempah. Sayuran juga ternyata mampu menyembuhkan berbagai penyakit. Brokoli salah satunya. Sayuran ini mampu menyembuhkan berbagai keluhan pada bagian lambung. Menurut hasil penelitian, brokoli mengandung provitamin A atau karotenoid, vitamin E, asam folat dan vitamin C.


Menurut beberapa pakar kecantikan, vitamin A pada brokoli mengandung antioksidan yang lebih baik dibandingkan antioksidan yang dimiliki oleh vitamin C. Manfaat lain dari brokoli adalah dapat meremajakan kulit. Brokoli bisa mengatasi sembelit karena mengandung nutrisi, fivonoid, dan serat. Serat yang terkandung dalam brokoli sangat penting untuk memperlancar proses pencernaan. Dalam sebuah penelitian terbaru menjelaskan bahwa brokoli mampu menekan resiko beragam gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung, dan kemungkinan kanker perut.


Dalam sebuah studi di Jepang, para ahli menemukan fakta bahwa mengonsumsi 70 gram brokoli segar setiap hari selama 2 bulan dapat melindungi manusia dari bakteri perut yang terkait penyakit maag, infeksi lambung, dan kanker perut. Zat yang terdapat dalam brokoli yang paling penting untuk mencegah urusan lambung adalah sulforaphane juga mampu meningkatkan produksi enzim di hati.


Enzim ini berperan menggandeng bahan-bahan karsinogen (menyebabkan kanker) yang dan mengeluarkannya dari sel. Selain itu, sulforaphane memiliki kemampuan untuk membunuh Helicobacter pylori (kuman pengganggu kerja lambung). Sebenarnya sudah sejak lama brokoli diyakini memiliki peranan penting untuk menyembuhkan penyakit tersebut. Banyak peneliti yang menduga bahwa brokoli mengandung senyawa antiacetylcholinesterase

sedikit info dari haris :depresi penyebab terbesar serangan stroke

Tak bisa dipungkiri akhir-akhir ini penyakit mematikan kerap menyerang masyarakat Indonesia. Penyebabnya adalah perubahan gaya hidup dan pola makan yang salah. Selain itu kurang olahraga dan konsumsi rokok merupakan penyebab yang saling berhubungan. Dr Suryo Dharmono yang menjabat sebagai Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK-UI) dalam seminar tentang relasi antara depresi, penyakit jantung, dan stroke, di Jakarta, membeberkan kombinasi depresi dan penyakit jantung berupa penyempitan pembuluh darah atau pada stroke dapat meningkatkan angka kematian. Selain itu menurutnya depresi pada pasien stroke menunjukkan prevalensi sekitar 27-45%.


Penderita stroke yang depresi akan memperlambat proses penyembuhan, memperberat gejala fisik, mengganggu rehabilitasi, dan meningkatkan angka kematian. "Depresi menyebabkan penderitanya tidak berminat terhadap hal-hal yang sebelumnya amat dia sukai. Selain itu depresi membuat energi terkuras, sehingga lekas merasa letih dan lelah," terangnya. Sementara itu penyakit jantung akibat penyempitan pembuluh darah koroner menghambat aliran darah kaya oksigen ke otot jantung.


Stroke bisa dipicu oleh berbagai penyakit antara lain hipertensi, penyakit jantung, diabetes mellitus, dan berbagai keadaan seperti usia yang lanjut, obesitas, merokok, suku bangsa (negro/Spanyol), jenis kelamin (laki-laki), dan kebiasaan kurang berolahraga. "Penanganan yang komprehensif terhadap penderita penyakit jantung iskemik dan stroke sangat perlu untuk memberikan perhatian pada pengelolaan depresi. Pengelolaan yang benar terhadap depresi merupakan faktor penting demi tercapainya pemulihan optimal," pungkas Suryo.

sedikit info dari haris : tips cara untuk awet muda

Siapapun didunia ini pasti mendambakan wajah cantik dan tentu saja awet muda. Walauupun didominasi oleh kaum hawa, namun tidak jarang lelaki juga yang memperhatikan pola hidupnya untuk tetap bisa awet muda. Selebriti tanah air yang termasuk awet muda adalah Titiek Puspa.


Walaupun sudah menginjak usia kepala enam, namun seniman itu masih saja memancarkan aura awet muda yang begitu nyata. Namun demikian, pola hidup zaman sekarang yang serba instant, polusi udara dimana-mana, jarang berolah raga, stress, dan kesalahan dalam memilih produk kosmetik, bisa menyebabkan kerutan dan penuaan dini.

Berikut 7 langkah mempertahankan kecantikan agar selalu terlihat awet muda.

1. Konsumsi Buah dan Sayur : Saat ini, banyak ditawarkan makanan cepat saji yang sebenarnya kurang baik untuk kesehatan. Mulailah perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur merupakan hal yang sangat dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan untuk kesegaran wajah.

2. Berpikir positif : Tekanan hidup yang cukup tinggi menyebabkan Anda stress. Kondisi stress bisa mempengaruhi kesehatan seseorang, imbas dari kondisi stress akan tampak dari wajah yang nampak kusut dan tidak cerah. Berusaha untuk berpikir positif dan selalu menerima apapun masalah Anda sebagai sesuatu yang baik dan cari solusinya dengan tepat.

3. Hindari Rokok : Selain merusak kesehatan (paru-paru) rokok juga bisa membuat wajah yang mengkonsumsi nampak pucat dan kusam. Oleh karenanya hindari rokok dan berusaha untuk mencari kesibukan agar tidak ada niat untuk mencoba merokok yang justru sangat membahayakan kesehatan.

4. Pilih Kosmetik Yang Sesuai : Pemilihan kosmetik harus sesuai dengan jenis kulit anda. Jika salah memilih, bukan hanya akan menimbulkan iritasi namun juga dapat berpengaruh buruk pada wajah Anda. Jangan pernah mencoba semua merek kosmetik, karena itu hanya akan merugikan Anda.

5. Cukup Tidur : Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka, usahakan agar Anda tidur minimal 8 jam sehari agar kebutuhan ini tercukupi.

6. Gunakan Tabir Surya : Sinar UV pada matahari dapat menyebabkan flek dan kerutan pada wajah. Lindungi wajah Anda dengan menggunakan tabir surya bila Anda harus keluar rumah. Sehingga wajah Anda akan tetap terlihat bersih dan segar.

7. Olahraga Teratur : Hal ini mungkin yang paling dilakukan bagi Anda yang sibuk. Namun usahakan untuk menggerakan tubuh agar otot dan organ tubuh yang lain sehat. Usahakan untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, dengan melakukan olahraga secara teratur tubuh anda akan terasa bugar dan sehat sepanjang hari

Rabu, 30 Desember 2009

Sedikit info dari haris : tips cara menghilangkas bekas luka

Memiliki bekas luka atau bercak hitam sering membuat kita ngerasa nggak pede. Apalagi, sudah mencoba banyak produk kok hasilnya nggak memuaskan ya?!
Tips 1Ambil daun kapuk randu beberapa lembar, cuci hingga bersih. Kompres atau bersihkan area luka yang membekas tersebut dengan air hangat dengan sabun antiseptik. Gosokan daun tersebut di bagian yang membekas. Ulangi beberapa kali dan lakukan 2 kali sehari. Bisa juga anda menumbuk atau memblender daun tersebut dan oleskan di bagian bekas luka. Ingat, bila anda merasa gatal hentikan pemakaian!.

Tips 2Ambil teh basi atau yang sudah terpakai. Bila menggunakan teh celup, buka kemasannya hingga bagian daun terlihat. Gosok the tersebut di bagian tubuh yang terdapat bekas luka. Lakukan seperti sedang melulur bagian tubuh. Diamkan sebentar kira-kira 10-15 menit. Lakukan secara rutin seminggu minimal dua kali.

Tips 3Ambil buah pare, tumbuk dan ambil air atau sarinya. Campur air tersebut dengan tepung beras hingga berbentuk seperti krim. Basuh bagian bekas luka yang ingin dihilangkan dengan air hangat. Oleskan secara teratur pada bekas luka tersebut. Ramuan ini juga dapat dilakukan untuk memutihkan wajah atau tubuh.

Tips 4Ambil bagian putih dalam telur. Pisahkan dan tambahkan madu lalu aduk hingga merata. Oleskan pada bagian bekas luka tersebut secara rutin. Ramuan ini jga dapat digunakan untuk menghilangkan flek pada wajah.

Tips 5Rendam beras selama 15 menit, angkat dan tumbuk sampai halus. Tumbuk beberapa buah kencur hingga halus dan campur dengan beras tadi. Setelah merata bubuhkan pada bekas luka setiap hari selama dua minggu.

Tips 6Ambil satu suing bawang merah, parut hingga halus. Setelah halus tempelkan pada bagian bekas luka tersebut. Bawang merah juga bisa digunakan untuk menyembuhkan luka bakar, keloid dan bisul.

Tips 7Percaya atau tidak, pasta gigi dengan kandungan pemutih dapat menghilangkan bekas luka. Caranya oleskan sesering mungkin pada bagian bekas luka yang ingin dihilangkan. Diamkan selama 15-30 menit secara rutin. Bersihkan dengan air hangat.

Anda dapat mencoba beberapa tips di atas untuk menghilangkan bekas luka. Yang perlu anda ingat, jangan memaksakan apabila kulit anda merasa gatal atau kemerahan. Berarti anda alergi terhadap kandungan bahan tersebut. Selamat mencoba.

sedikit info : kiat hidup sehat tanpa obat-obatan ( kenapa tidak )

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda “penyakit” aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Banyak orang yang saya temui mengatakan ingin sekali hidup selalu sehat tanpa harus terikat dengan obat-obatan, tetapi kenapa selalu saja terkena sakit, jadi ya terpaksa minum obat lagi minum obat lagi. Lalu bagaimana kiatnya agar kita tetap sehat tanpa harus sering berobat?

Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu kalau sistemnya bekerja! Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat! Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Di mana-mana, yang dapat dipakai untuk itu: mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah telanjur marak.

Berikut 10 tipsnya:

1. Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan

Ini agak filosofis, memang, tetapi sebenarnya justru di sini letak kunci segalanya. Dengan mengenali diri sendiri, kita dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh kita, lalu dapat memutuskan apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh, dan apa yang tidak.

Misal orang yang darah tinggi, jangan banyak makan yang memicu tekanan darah naik. Begitu juga orang yang mudah marah dan sukar mengendalikan diri karena tidak mengenal kekurangan dirinya sendiri. Setelah mengenal kelemahannya, dan mau memperbaiki kebiasaannya yang merugikan, lama-lama ia mahir menjaga agar tidak mudah terpancing emosinya. Itu berkat ia berusaha mengenal dirinya sendiri juga.

2. Tidak terburu-buru merasa sakit dan minum obat

Hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, orang telah memutuskan untuk minum obat atau datang ke dokter. Padahal acap kali setelah dibiarkan tiga hari, gejala sakit itu hilang sendiri. Tubuh memang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Hanya dengan beristirahat cukup, gejala sakit itu sudah hilang sendiri. Gejala pusing kadang bahkan dapat hilang hanya karena menghirup udara segar di taman yang tidak tercemar udara knalpot.

Gejala batuk dan bersin memang merupakan tanda serius juga, bahwa tubuh sedang berusaha mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernapasan. Demam berkeringat merupakan tanda tubuh sedang melawan serangan kuman. Kalau gejala itu berlangsung selama tiga hari, karena beratnya serangan, ya apa boleh buat, kita ke dokter untuk konsultasi medis.

3. Mengusahakan variasi makanan sehari-hari

Melakukan variasi santapan, berangkat dari asumsi bahwa ada bahan makanan tertentu yang lebih bermanfaat daripada jenis makanan biasa sehari-hari. Kalau ini kita pakai sebagai selingan bagi jenis makanan sehari-hari, maka kedua kelompok bahan itu dapat saling melengkapi. Bila kita terbiasa makan daging ayam dan sapi, sebaiknya mengubah kebiasaan itu, dan sekali-sekali makan ikan segar, tempe, dan tahu sebagai selingan.

Kalau hari demi hari kita makan sayur mayur hijau, karena beranggapan bahwa yang serba hijau itu pasti bagus, sesekali perlu variasi menyantap sayuran dan buah-buahan tidak hijau, seperti tomat, wortel, jagung muda, paprika merah (sebagai sayur), pisang, mangga, apel, jeruk (sebagai pencuci mulut).

4. Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur

Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun.

Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangat perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar. Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang benar memenuhi syarat sebagai air mineral.

Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu. Lebih kurang 60% dari bobot badan kita berupa air atau cairan. Itu berarti kita harus minum air lebih banyak daripada unsur makanan yang lain. Orang yang sedang sakit dan terpaksa minum obat, malah harus minum air lebih banyak lagi. Penderita “penyakit” sulit buang air, bisa tertolong dari penderitaannya dengan setiap hari minum 2 - 3 gelas air putih sebelum pergi ke belakang.

Konsumsi protein pada orang dewasa dan lansia juga perlu dikurangi, meskipun tidak sebanyak pengurangan karbohidrat dan lemak. Cara mengurangi protein ini ialah dengan mengganti menu makanan sumber protein hewani dengan makanan sumber protein nabati, yang kadar proteinnya kurang atau hanya sedikit. Misalnya, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

5. Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan

Berolahraga bertujuan memperlancar peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar. Banyak orang berpendapat, tanpa olahraga pun kita sebenarnya juga sudah bergerak badan mirip olahraga, kalau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari seperti menyapu lantai, membersihkan rumah, mencuci, dan menjemur pakaian.

Tetapi apakah “olahraga” semacam ini dapat kita lakukan secara teratur dan berkesinambungan? Itu masalah tersendiri! Diperlukan kemauan yang kuat, berdasarkan keyakinan bahwa olahraga itu mutlak perlu agar badan tetap bugar, karena peredaran darah diperlancar tadi. Pada gilirannya ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Para penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru, dan kencing manis, hendaknya berkonsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok. Biasanya olahraga yang intensitasnya rendah dan dilakukan tidak terlalu lama.

Orang normal yang tidak mengidap penyakit, sangat baik memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi seperti renang, aerobik yang high impact, naik sepeda stasioner, dan joging.

6. Selalu menjaga kebersihan

Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kelompok rumah yang mempunyai halaman dan lingkungan tertata baik, hijau, dan asri, mempunyai persentase kesehatan penghuninya jauh lebih baik daripada kelompok rumah miskin tanaman.

Lingkungan bersih membuat tubuh kita juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan “penyakit” rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, biang kerok menurunnya sistem kekebalan tubuh.

7. Meluangkan waktu untuk bersantai

Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak daripada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Tidak! Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah.

Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai.

Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.

8. Back to nature

Trend pada awal dekade 1990-an di negeri Barat ini dilandasi pengalaman bahwa gaya hidup pada zaman modern mendorong orang mengubah kebiasaan makan, seperti misalnya lebih sering menyantap makanan kalengan, sambal botolan, atau buah awetan. Juga jarang bergerak badan karena kemudahan memakai alat bantu rumah tangga, seperti mencuci pakaian dengan mesin cuci, menyapu lantai dengan penyedot debu, bepergian dengan kendaraan, padahal cuma dekat dan lebih sehat dilakukan dengan jalan kaki.

Tubuh kita jadi manja, karena jarang bergerak, sehingga mudah sakit karena lembek. Sebaliknya, seorang pendekar silat, walaupun hidup di tengah zaman modern, selalu sehat tubuhnya karena masih sering berjalan kaki, latihan rutin dengan menggerakkan badan, dan tidak memakai alat bantu hasil teknologi modern yang membuat orang jadi lembek.

Untuk kembali dekat dengan alam, kita bukannya harus ikut menjadi pendekar silat, tetapi setidak-tidaknya menghindari bahan makanan kalengan, dan malah memperbanyak makan sayuran dan buah yang segar dari ladang organic tanpa pupuk kimia dan pestisida. Baik juga jika kita mulai mengonsumsi nutrisi tambahan atau suplemen yang berasal dari herbal atau tumbuhan yang diracik secara modern namun tetap dengan resep tradisional.

9. Mengolah pernapasan

Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama daripada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih.

Tetapi, dengan latihan teratur frekuensi bernapas itu bisa kurang dari lima kali dalam semenit. Setiap kalinya selalu dalam, dan berdaya guna. Akibatnya, oksigen yang dihirup cukup sedikit saja, tetapi sudah efektif. Organ tubuh akan menyesuaikan diri dengan ketersediaan oksigen yang sedikit ini, dan itu justru menguntungkan tubuh. Sebab, dengan oksigen sedikit, tetapi toh sudah efektif itu, tubuh tidak kebanjiran hasil pernapasan berupa CO2 banyak-banyak, yang tidak baik bagi kesehatan.

10. Menggemari bacaan kesehatan

Ungkapan “Tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta” sangat pas untuk menyindir orang yang ingin tubuhnya sehat, tetapi tidak mau bersusah payah mendekati bacaan tentang kesehatan. Kalau dekat, kita akan tahu seluk-beluk kesehatan itu lebih baik, dan kemudian dapat memakainya untuk menyusun siasat menghindari gangguan penyakit.

Nah, jika Anda menginginkan tubuh yang sehat tanpa harus mengonsumsi obat-obatan setiap kali sakit, maka tips-tips diatas layak untuk diterapkan dalam kehidupan Anda. Hanya dengan memperbaiki gaya hidup Anda, maka penyakit pun bisa dicegah kecuali kematian. Anda siap untuk hidup sehat?

Source: dokternasir.web.id

SEDIKIT INFO : BACK INJURY >> CEDERA TULANG BELAKANG

Pertama tama marilah kita panjatkan puji syukur kehadirat-Nya atas berkah dan rahmat-Nya lah kita masih dikaruniai tubuh yang sehat wal afiat.

Mau sharing tentang BACK INJURY aka cedera tulang belakang.

Kenapa memilih topic tentang back injury? Karena sebagian besar dari kita tidak pernah menganggap back injury adalah cidera yang sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Back Injury :

Back injury adalah cedera dimana syaraf tulang belakang kita terjepit yang mengakibatkan transfer data antar syaraf terputus.

Cedera tulang belakang yang parah terjadi apabila ada disk tulang belakang kita yang keluar (pecah) dari susunannya (herniated disk). Disk ini menekan syaraf dan dapat menyebabkannyeri punggung, pinggang bahkan kelumpuhan.

Spoiler for Disk yang lunak yang menghubungkan antar bagian tulang belakang:

karena back injury, disk ini terjepit, sehingga keluar dari susunannya.

Spoiler for kalau tergencet:

efeknya dari disk yang tergencet adalah terjepitnya syaraf pada tulang belakang..

Spoiler for efek disk yang tergencet:

Ingat, jangan sampai kita lumpuh gara2 back injury.

Penyebab back injury biasanya karena teknik yang salah ketika mengangkat benda,,teknik yang salah ini anatara lain :
bending (membungkuk) ; pinggang yang twisting (terpuntir), dan gerakan mengangkat yang berulang2.

Jadi perlu dperhatikan teknik mengangkat yang baik untuk mencegah back injury. Jangan sampai tubuh kita yang sehat dan gagah ini mengalami kelumpuhan karena Our BAD LIFTING HABBIT( kebiasaan mengangkat benda yang salah).

Salah satu teknik yang bisa digunakan untuk menghidari back injury adalah,,Bracing and spinal alignment (posisi yang memungkinkan tulang belakang bisa tetap tegak dan lurus, tidak membungkuk).

Kalau biasanya sewaktu mengambil benda di lantai kita membungkuk, kita bisa mengambil dengan merendahkan kaki kita (menekuk lutut, sehingga tulang belakang tetap tegak tetapi kita masih dapat menjangkau barang yang akan kita ambil).

Bisa juga dengan menggunakan penyangga pinggang buatan untuk membantu menjaga kelurusan tulang belakang kita.

Spoiler for penyangga:

Untuk lebih aware tentang bahaya cidera tulang belakang, lihat d bawah ini.

Spoiler for Tulang Belakang dan Gejalanya pada Organ Tubuh:

Bagian dalam Tubuh Manusia beserta Gejala dan pengaruhnya

1C Aliran Darah ke Otak, Kulit kepala, Tulang Muka, Otak, Saraf Simpatetis Kronis, Empyema, Hidung
Gejala dan pengaruhnya = Insomnia, Darah Tinggi, Amnesia, Pusing-pusing, Lemah Saraf, Kelelahan, Migrain.

2C Mata, Saraf Mata, Telinga, Saraf Pendengaran, Leher, Arteri, Vena, Dahi
Gejala dan pengaruhnya = Mata Juling, Sakit Telinga, Tuli, Sinusitis

3C Pipi, Pangkal Telinga, Gigi, Tulang Muka
Gejala dan pengaruhnya = Nyeri Saraf, Radang Saraf, Jerawat, Eksim

4C Hidung, Bibir, Mulut
Gejala dan pengaruhnya = Flu, Sakit Telinga, Radang Tenggorokan, Amandel

5C Pita Suara
Gejala dan pengaruhnya = Pita Suara Bronkhitis

6C Otot Leher, Pundak, Amandel
Gejala dan pengaruhnya = Nyeri Leher dan Pundak, Nyeri Lengan atas, Amandel, Sesak Nafas, Batuk Kronis

7C Kelenjar Gondok, Siku Tangan, Tulang Pundak
Gejala dan pengaruhnya = Demam

1T Kerongkongan, Siku Pergelangan Tangan,
Jari,Tenggorokan
2T Jantung dan Arteri Jantung
Gejala dan pengaruhnya = Asma, Batuk, Sesak Nafas, Tangan Kesemutan

3T Paru-paru, Trakea, Kantong Paru-paru
Gejala dan pengaruhnya = Sakit Mata, Radang Paru-paru, Radang Trakea, Demam

4T Empedu
Gejala dan pengaruhnya = Sakit kuning, Herpes

5T Lever Peredaran Darah
Gejala dan pengaruhnya = Demam, Masalah Tekanan Darah, Gangguan Peredaran Darah, Radang Sendi

6T Lambung
Gejala dan pengaruhnya = Gangguan Pencernaan

7T Pankreas, Usus Dua Belas Jari
Gejala dan pengaruhnya = Radang Lambung

8T Limpa
Gejala dan pengaruhnya = Daya Penyembuhan Alami Berkurang

9T Kelenjar Adrenalin, Ginjal
Gejala dan pengaruhnya = Alergi, Penyakit Kulit

10T Ginjal
Gejala dan pengaruhnya = Gangguan Ginjal, Lelah Kronis, Pengerasan Arteri, Radang Ginjal

11T Ginjal dan Ureter
Gejala dan pengaruhnya = Jerawat, Eksim, Sakit Kulit

12T Usus Kecil, Sistem Peredaran Limpa
Gejala dan pengaruhnya = Rematik, Perut Kembung, Mandul

1L Usus Besar
Gejala dan pengaruhnya = Sembelit, Radan Usus Besar, Diare

2L Usus Buntu, Perut, Daerah Paha
Gejala dan pengaruhnya = Keram Otot, Sesak Nafas

3L Organ Reproduksi, Rahim, Kantong Kencing, Lutut Kaki
Gejala dan pengaruhnya = Sakit Kandung Kemih, Nyeri Haid, Keringat Dingin Waktu Tidur, Depresi, Keguguran, Encok Sendi

4L Kelenjar Prostat, Encok Pinggul, Daerah Lutut
Gejala dan pengaruhnya = Encok Pinggul, Sakit Pinggang, Kencing Tidak Lancar, Nyeri Punggung

5L Bagian Luar Kaki, Nyeri Daerah Kaki Bawah atau Engkel
Gejala dan pengaruhnya = Gangguan Peredaran Darah di Kaki (Dingin), Bengkak Pergelangan Kaki, Nyeri Daerah Kaki

Semoga tips ini bermanfaat bagi kita semua untuk mencegah back injury

info 10 Pekerjaan Paling Menyenangkan berdasarkan survey

10 Pekerjaan Paling Menyenangkan!!! :D
Namanya pekerjaan emang gampang-gampang susah.. apalagi di jaman kaya
sekarang, semua orang sih pada pengen pekerjaan pekerjaan paling asik dan
menyenangkan.. nah.. dibawah ini emang bener-bener pekerjaan impian kayaknya...
10. Pengurus Pulau "Surga"
(Embedded image moved to file: pic13489.jpg)10.jpg
Ben Southall, 34, dari Petersfield, berhasil mengalahkan lebih dari 35.0000
pelamar dari seluruh dunia untuk tugas ini. Tau ga tugasnya ngapain? Berenang,
jalan2 di pulau, main main dan istirahat di Pulau Hamilton di Great Barrier
Reef , Australia , sambil bikin blog buat promosi pulau ini. Gajinya? 1,11
Milyar selama 6 bulan! Selama di sana dia tinggal di Villa tiga kamar plus
kolam renang!
Interviewnya (interviewnya aja gw maw nih), dia tinggal datang dan tinggal 4
hari di pulau tadi, terus ujiannya adalah menyelam, makan sepuasnya di
barbecue, terus rileks dan santai di SPA. Terus tinggal bikin blog, tes renang
dan wawancara...
9. Penguji Kasur Mewah
(Embedded image moved to file: pic24750.jpg)9.jpg
Seorang mahasiswi dari Birmingham City University ini benar-benar mendapat
pekerjaan impiian ini! Bayangin aja, dibayar buat tidur bo'.
Roisin Madigan, 22, mendapat gaji 1.000 Pundsterling atau sekitar 20 juta perak
untuk tidur di atas kasur mewah ini. Simon Horn, Ltd, adalah
perusahaan yang membuat kasur-kasur mewah ini. Tugasnya unik dan menyenangkan,
setidaknya Roisin harus ada di atas kasur mulai jam 10 malam sampai 6 pagi (di
showroom perusahaan Simon Horn) dan kemudian membuat blog atas pengalaman tidur
setiap hari
8. Penguji Perosotan Air Resort
(Embedded image moved to file: pic06149..jpg)8.jpg

Ini pekerhjaan yang pasti bikin iri semua orang yang kerjanya di belakang meja.
Tommy Linch, 29, adalah seorang pekerja yang sudah berkelana sejauh 27.000 mil
dalam setahun ini. Ia bekerja untuk perusahaan First Choice. Tugasnya? mengecek
ketinggian, kecepatan, kuantitas air, serta pola pendaratan di kolam, plus
semua urusan keselamatan. Pada tahun 2008, Tommy sudah mengecek berbagai
serosotan di Lanzarote, Majorca, Mesir, Turki, Costa Del Sol , Cyprus ,
Algarve , Dominika dan Meksiko. Sedangkan tahun ini setidaknya akan berada di
Yunani, Turki, Florida , Jamaika dan Ibiza .
7. Penguji PSK Profesional
(Embedded image moved to file: pic03333.jpg)7.jpg

Jaime, memang orang yang pasti bikin iri para pria.. gimana nggak, ia memiliki
pekerjaan unik: Quality Control di rumah bordil!!!
Tugasnya adalah menjadi quality control dari berbagai layanan yagn disediakan
oleh Madam Fiorella, karena Madam Fiorella membutuhkan seseorang yang akan
memberikan "kesaksian" terakhir sebelum para pelamar kerja di tempatnya
diterima. Para pelamar ke Madam Fiorella harus melakukan beberapa tahap
interview, mulai dari wawancara, uji psikologis dan sesi foto. Para penguji
kemudian dikurangi sampai tinggal 6 orang, yang kemudian akan diuji kemampuan
seksualnya (baca: diajak ML) ama Jaime dan kemudian Jaime harus melaporkan
berbagai hal mengenai bagaimana cara para gadis ini menggerakkan pinggang,
apakah mereka mampu mengeluarkan suara yang dibutuhkan, sampai berbagai
rekomendasi khusus buat Madam Fiorella. Dalam setahun, Jaime harus menguji
minimal 70 orang pelamar!
6. Penguji Anggur plus Blogger
(Embedded image moved to file: pic13865.jpg)6.jpg
Buat mereka yang doyan minuman ini, ini pekerjaan yang tiada duanya! Bayangkan
anda akan berada di jantung Sonoma County dan "kantor" anda adalah 450 pembuat
anggur! Bayangkan, anda dapat perumahan bebas, bisa belajar bikin anggur, dan
kemudian online dan ngeblog! Kurang apa lagi? Gajinya? 10 juta-an per bulan
booooW!!!! Pekerjaan ini didapat oleh Hardy Wallace dari Atlanta . Interviewnya
sederhana, tinggal bikin video, uplod di Youtube, isi video-nya? Jelasin kenapa
kamu adalah orang yang paling tepat buat pekerjaan ini!
5. Penguji Permen
(Embedded image moved to file: pic22214.jpg)5.jpg

Harry Willsher, 12, adalah kepala penguji permen! Tugasnya sederhana, dia harus
mencoba berbagai permen yang akan diluncurkan. Ia mendapat pekerjaan ini
setelah memenangkan kontes oleh Swizzell's Matlow. Para penguji kontes ini
terkagum kagum karena kemampuannya untuk menggambarkan rasa dan bau dari permen
favoritnya, Drumstick Lolly. Dan tugasnya bukan hanya menguji rasa permen baru,
tapi juga mengawasi perkembangan perusahaan mereka ini!
4. Penguji Kondom
(Embedded image moved to file: pic17282.jpg)4.jpg

Salah satu perusahaan Australia mencari pelamar bagi pekerjaan yang dianggap
sebagai "pekerjaan terbaik di dunia" : penguji Kondom! Manajer pemasaran Sam
White mempekerjakan para pemuda/pemudi Australia yang berusia lebih dari 18
tahun untuk mendapat satu dari 200 posisi penguji kondom. Sayangnya pekerjaan
ini tidak dibayar sih, tapi setidaknya para pelamar dapat memilih berbagai
produk Durex sampai seharga $60 dan akan diminta memberikan feedback mengenai
performa produk ini. Satu dari 200 penguji akan memenangkan bonus $1000!!!
3. Penguji Game World of Warcraft
(Embedded image moved to file: pic27007.jpg)3.jpg

Game yang ini emang fantastis banget! Jika anda main game ini, dan bisa dapet
200 gold dalam 1 jam dan bisa sampai level 80 dalam waktu 2 minggu, anda bisa
melamar buat pekerjaan ini! Jadi intinya, anda bisa main dan dapet gaji!
Apalagi sekarang blizzard lagi nyari karyawan bahasa asing (maksudnya bukan
bahasa Inggris gituh)... dan syaratnya kalo keterima gampang kok.. setidaknya
online dan main 4 jam dalam 1 hari!
2. Direktur "Fun" di Musium
(Embedded image moved to file: pic27432.jpg)2.jpg

Pekerjaan ini diraih seorang bocah berusia 6 tahun! Ia mendapat pekerjaan unik
ini di York 's National Railway Museum . Ia menggantikan Andrew Scott, yang
pensiun. Sam Pointon, bocah 6 tahun ini mengirimkan lamarannya dengan surat
bertulisan tangan. Akhirnya Museum mengangkat Sam sebagai direktur kehormatan
dengan tugas utama memberikan ide dan saran bagaimana untuk membuat Musium itu
jadi menyenangkan buat anak-anak.
1. Fotografer Sepeda bagi Google Maps
(Embedded image moved to file: pic08896.jpg)1.jpg

Google akhirnya mempekerjakan dua orang pria beruntung ini. Tugas mereka
muter-muter keliling Perancis di sepeda unik. Sepeda unik ini membawa sembilan
kamera, GPS, komputer dan generator, intinya adalah semua peralatan penting
agar Google Map bisa muncul dalam bentuk 3D. Intinya mereka dibayar buat
jalan-jalan ke berbagai pusat sejarah dan pusat turis di Prancis.. dan
dibayar!!!!

Perawatan Mesin Aus

Pemakaian kendaraan selama periode tertentu akan menimbulkan keausan di komponen mesin, seperti di piston maupun di silinder, yang mengakibatkan kompresi berkurang, mesin tidak bertenaga, suara mesin menjadi kasar, tarikan berat, dan berasap (ngebul).



Problem ini bisa diatasi tanpa harus turun mesin, yaitu dengan menggunakan Nano Energizer, sebuah produk Korea Selatan berteknologi nano ceramic yang mampu melapisi (coating) bagian-bagian mesin yang telah aus.


Apakah Nano Energizer Itu?


Nano Energizer adalah partikel nano yang berukuran sangat kecil 20-25 nano (1 micron = 1000 nano). Partikel nano akan bekerja di dalam mesin secara optimal dengan memanfaatkan panas dan tekanan saat mesin bekerja.



Bagian mesin yang sudah aus akan diisi oleh partikel nano secara berlapis (coating) sehingga membentuk membran yang sempurna di seluruh permukaan bagian dalam mesin. Nano Ceramic Coating memiliki kekutana 20x lebih kuat daripada baja. Sehingga tidak hanya berfungsi memperbaiki bagian mesin yang aus, melainkan juga memulihkan kondisi dan tenaga mesin ke tingkat semula serta memperpanjang umur mesin secara signifikan.



Bagaimana Nano Energizer Bekerja Memulihkan Silinder & Piston yang Aus?